今天在奇摩看到了一則新聞:
據日本厚生勞動省統計，日本壯年期(20~40歲)的男性有三分之一的人都在晚上9點以後才吃晚餐，更有許多人不習慣吃早餐，長期惡性循環之下恐怕造成慢性疾病。
所謂的晚餐時間到底是幾點？來問問日本人的看法。
NHK記者：「都幾點吃晚餐？」日本年輕人：「我都晚上10點多吃，因為工作的關係。」另一名受訪者：「晚上9點到11點吧，已經習慣了...但我知道早點吃比較不會有小腹。」
一個比一個還誇張，11點都快到了睡覺時間，這些人才剛要吃晚餐。其實在日本，這樣的夜貓子還真不少。
根據日本厚生勞動省的統計，20歲到40歲的男性，平均三個人就有一個人習慣在晚上9點以後才吃晚餐，不過也多虧了這些人，讓營業到深夜的居酒屋小攤販多賺了點生意。
不只晚吃，更多人把晚餐當作一天當中最豐盛的一餐，吃飽飽馬上躺下來睡覺，久而久之惡性循環，通常隔天的早餐也省了，不吃早餐的日本年輕男性更佔了30.6%。
根據調查，日本40歲以上的男性平均兩個人有一人體脂肪過高，成為慢性病的危險群。夜貓族不提早養成良好飲食習慣，不到中年就擁有中廣身材的人數恐怕繼續直線上升。
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看了這則新聞真是令人感慨啊!
其實當初在日本的時候,我的作息就跟這群青壯年的男性一樣
因為大學的課一結束,馬上就要到公司去打工,所以通常最快也要八點多才能吃晚餐
在7-11時代的話,晚上八點,九點,十點甚至到半夜兩點都有可能
特別是在店裡呆到兩三點的時候,通常都是半夜一吃完之後倒頭就睡
所以我的體脂肪一直高居不下
最可怕的是,這種多半都是屬於內臟脂肪
像我雖然外表看起來還不會說那麼肥,所以大家聽到我的體脂肪有三十幾%時多半都是不敢相信
不過內臟脂肪可真難纏,印象中運動時都會先燃燒普通的脂肪後才會開始消耗內臟脂肪
我連普通的脂肪都一大堆了,不知要到何年何月才能燃燒到我的內臟脂肪
乾脆一個月不要吃東西算了
But我胃不好,在減肥成功前,可能會先胃穿孔吧!!
之前在日本看電視說~腹式呼吸又助於幫助內臟脂肪的消耗
藉由橫隔膜下降來震動附著於內臟上的脂肪來達到運動的效果
不知道是不是真的有效
不過腹式呼吸的確蠻費力的,嗯~來努力看看!!
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